Sueño crónico: el mal del insomnio
No puedo evitarlo, amo tanto dormir que las noches en que no lo hago lo suficiente mi día se convierte en una pesadilla. Generalmente no tengo problemas de sueño, pero hay noches -como las últimas tres- en que me desvelo a las 5 de la mañana. He probado de todo, levantarme y tomar desayuno, quedarme con los ojos cerrados intentando dormir, escuchar música, leer o ver TV. Pero el problema es que mientras más pienso en mi incapacidad para dormir más dificil es quedarme dormida. Así comienza un circulo vicioso que sólo me lleva a dar vueltas por la cama buscando el sueño.
Para mi dormir bien es fundamental y cuando no lo hago no sólo mi cara se desfigura, sino también estoy con menos ánimo y me cuesta más rendir bien en el trabajo. Por lo mismo, creo que es importante tener un ritual previo a la hora en que nos vamos a dormir como lavarnos los dientes, leer, tomarnos una aguita de hierba; así es más fácil entregarle el mensaje a nuestro cerebro de que llegó la hora de dormir.
Durante estos días de insomnio he reunido varios concejos para dormir mejor, acá les dejo algunos ¡Si tienes alguna técnica para combatir el mal del insomnio, bienvenida!
-Ordenar el sueño, durmiendo siempre a una hora similar.
-Evitar la TV o el computador antes de ir a dormir.
-Antes de dormir hacer actividades que te relajen y ayuden a bajar las revoluciones.
-No tomar té ni café después de comer.
-Evitar comer mucho en la noche.
Tengo un amigo que tenía problemas similares..y me contaba que el literalmente se ponía a contar ovejas, a veces llegaba a las miles sin poder lograrlo y estuvo mucho tiempo así, pero luego de un tiempo no llegaba ni a la quinta y ya estaba dormido.
lo más probable es que diariamente e inconcientemente le estas dando la orden a tu cabeza de que será una noche más sin dormir y si es así, tu cabeza despertará sola.
has probado soluciones en base a hierbas naturales?
Saludos!
El otro dia vi un programa de fox life, “dr oz” creo que se llama, y una mujer decia tener este mismo problema, le explicaron que lo peor que podia hacer era empezar a preocuparse porque no dormia, esto la hacia entrar en un circulo vicioso de estres, en que menos se poduede consiliar el sueño.
Ademas, cuando uno duerme la mente siempre esta activa, asi que quedarse recostada sin dormir tambien completa las horas de sueño, por lo que hay que relajarse y dejar de ver el reloj o intentar dormir.
Lo mas natural que puedes hacer es, hacer mucha actividad en el dia, y cuando llegue la hora de dormir simplemete acostarse y relajarse.
Ahora mi experiencia personal : Cuando tengo insomnio lo que hago es leer un libro, y aunque este muy buena la lectura, siempre logro dormir esa noche.
Jejejeejejej… yo canto una canción… “un elefante se balanceaba sobre la tela de una araña y como veía que resistía quiso llamar a otro elefante, 2 elefantes se balanceaban sobre la tela de una araña y como veían que resistía quisieron llamar a otro elefante, 3 elefantes se balanceaban sobre la tela de una araña y como veían que resistía quisieron llamar a otro elefante…” y así hasta que se rompe o me duermo!.
Estoy absolutamente sorprendida con lo que escribiste porque yo hace 3 noches que sólo he dormido un par de horas, y fue como que escribieras exactamente lo que me pasa y mi forma de ver mi adorado y amado sueño! Tampoco tengo problemas para dormir y si no duermo bien mi dia es una pesadilla, asi que para tratar de poner fin al asunto no sólo me dí una ducha caliente sino que tomé leche calientita, me compré un cojín con semillas de lavanda, me puse ungüento con lavanda en las sienes y hasta tomé un armonyl para tratar de bajar las revoluciones. Me acosté a las 11 y ya era la 1am y no podía dormir…Finalmente opté por media pastilla para ponerle punto final al menos por esta noche. No era lo que quería, pero entre todo si me dí cuenta que lo que mientras mas pienso que me cuesta quedarme dormida, más difícil se me hace! Espero que sea sólo esta semana y que luego vuelva a mi estado normal de sueño.
Yo tengo transtorno del sueño por culpa del estrés universitario, me desvelaba a diario, entonces un médico me receto unas pastillas y santo remedio, un mes tomando pastillas y luego mi cuerpo se acostumbro a dormir a cierta hora y no me cuesta nada quedarme dormida xD, por cierto solo tomé un mes las pastillas, ya que el médico me dijo que eran solo para que acostumbrará a mi mente a desconectarse en la noche y descansará. Ahora solo cierro mis ojos en la noche y zzzz.
yo he preobado muchas cosas pero lo que mas me recomendó mi siquiatra es antes de salir del trabajo o lo que te esterese oficina, clases etc, dejar de hacer las cosas 10 minutos antes para desconectarte y tratar de caminar antes de llegar a casa asi no te llevas cosas que te agobian y asi empiezas a descansar tu mente ya que es eso lo que no te deja dormir
Gracias por los concejos, por suerte el fin de semana dormí mucho y recuperé todas las horas de sueño perdidas.
Saludos!
jajjaja, to tambien dormí demasiado, 18 horas seguidas!
al parecer el motivo de mi insomnio ya no es tan fuerte y mi sueño pudo más. gracias por las buenas vibras!
estoy padeciendo de insomnio, me acuesto generalmente a las 11y30 y a la 1am abro los ojos y no logro dormir sino despues de las 4am hasta las 7am q es mi hora de despertarme para ir a trab, he tomado sicotropicos, ansioliticos, sedantes, y nada q me producen sueño, tengo ya casi 4 meses en esta situacion, he visitado monton de medicos y ninguno a logrado quitarme el insomnio, recuerdo antes tenia el sueño super pesado y profundo, no entiendo como cambio tan de repente, por favor ayudenme, alguien me dijo q era parasitos en el cerebro! ayudenme por favor!
quien fue el imbecil que te dijo que era por parasitos en el cerebro?
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