Esta semana la frase “por favor que se acabe este año” ha sido una de las más recurrentes. No sé si están de acuerdo conmigo pero este año no fue de los mejores. El año del tigre fue movido, rápido y con muchos acontecimientos: elecciones, mundial, terremoto, los mineros, crisis del euro…uf, sin duda fue un año con mucha acción.

Personalmente estoy convencida de que el 2011 será mi año, ¿qué significa eso se preguntarán? No hablo de que será mi año porque me vaya a a ganar el loto o un viaje por el mundo, pero sí porque pienso que tendré la energía para cumplir con todos – o gran parte- de los planes que tengo pendientes y que arrastré durante todo este año.

Hoy es el día para dejar atrás todo lo malo del año, y prepararse para recibir el 2011 con las mejores energías. Cuando uno cree de corazón que el año será bueno y que las cosas que uno quieren sí pasarán, hay mucha más probabilidad de que ocurra.

Por lo mismo, las invito a disfrutar de este nuevo año, y brindar con sus copas de champagne realmente convencidas de que el 2011 -año del conejo- será de los buenos años que han pasado.

¡Que tengan un feliz fin de semana!

Independiente que lo único que quiero es que se acabe este año, ya que personalmente no fue el mejor, aunque debo reconocer que esta terminando de los más bien! Jaja. En fin lo importante es que este año se termina y todo el mundo anda estresado pensando con quién va a pasar el Año Nuevo, dónde y mil etcéteras más. Además el fin de año trae consigo  estados de estrés agudos que interfieren  con nuestra capacidad ejecutiva, por lo cual nos volvemos menos eficientes, menos empáticos con los demás y más irritables, ansiosos y  cansados. Es por esto que en un fin de año cargado de actividades y deberes tanto laborales como familiares, es esencial incorporar una responsabilidad más: la de estar uno mismo en buenas condiciones emocionales Por eso les quise dar un dato bastante agradable para sobrevivir a este periodo de estres.
La primera recomendación que señala  Hector Caballero, director comercial de Syogra  es adoptar una actitud previsora, en el sentido de asumir que el fin de año estará cargado de tareas y que por ende lo mejor es tomar el control de la situación planificando y programándose con anticipación, y destinando tiempo a realizar periódicamente ejercicios de relajación breves. Seguir leyendo »

En un abrir y cerrar de ojos se nos va el 2010… qué increíble, pareciera que a medida que pasan los años el tiempo pasa más rápido. Ya tenemos encima el 2011 y muchos piensan ¿Cómo será el año que viene? ¿Qué me deparará el destino? Y la verdad es que no puedo evitar pensar que soy la creadora de mi propio destino, protagonista de la vida que deseo y por lo tanto, tengo la maravillosa oportunidad de soñar, imaginar, crear y manifestar lo que quiero vivir.

http://womenshealth.taconeras.net/2010/12/29/2011-crear-el-mundo-que-quiero-vivir/

Qué mejor época del año que esta para tomar cartas en el asunto y ponernos a crear nuestro 2011. Les propongo el siguiente ejercicio, puede ser un ritual para compartir con la familia, con los amigos, con los compañeros de trabajo o sólo tú…  El único requisito es crear con amor, con ése que va más allá de lo humano, el superior que nos da la conexión con nuestra verdadera vida, con el verdadero origen divino y perfecto. Seguir leyendo »

Esto si que es buena noticia. Llegó a Chile un producto para hacer ejercicio, completamente versátil para personas que practican diversas disciplinas y deportes, y lo mejor es que tendrás un mini gimnasio portátil. Se llama Bosu y es una pelota partida con base plana importado desde Estados Unidos por la empresa chilena Robchar. Esta plataforma permite la realización de muchos ejercicios en sus dos posiciones, siendo un gran aliado en tratamientos kinésicos, en trabajos de propiocepción o equilibrio, y refuerzo de articulaciones.

¿Qué se puede hacer?, te preguntarás. Permite hacer todo tipo de ejercicios de tonificación, cardiovasculares y estiramientos. Los movimientos en busca del balance fortalecen la musculatura de todo el cuerpo, sin impacto ni cargas. Por su lado semicircular, puede ser ocupado como soporte para saltar, impulsarse, flexionar piernas y brazos, o como apoyo para abdominales localizados; y por su lado plano, se puede trabajar la parte superior del cuerpo al practicar ejercicios de equilibrio y resistencia.

Recomendado para todo tipo de usuarios, incluso adultos mayores y embarazadas.

Más información en www.robchar.cl

Dicen que navidad es para los niños, pero hay formas de celebrar también entre los adultos. Una de las maneras más conocidas es disfrutar de la navidad con una rica comida. Durante navidad por lo general nos damos permiso para disfrutar de todas las exquisiteces que se nos cruzan por delante, sintiéndonos -inevitablemente-  más pesadas, hinchadas y con varios kilos de más.

Con la ayuda de Alexander González, nutricionista del Hospital Clínico Universidad de Chile, te entregamos algunos tips sobre cómo alimentarte en las fiestas, evitando consumir muchas más calorías de las que te cuerpo necesita. ¡Tenlos en cuenta durante la noche de año nuevo!

- Realizar al menos tres comidas diarias previo a la cena, evitando los ayunos prolongados, independiente si es una noche especial como navidad o año nuevo. Esto evitará que concentremos el consumo de alimentos en un sólo tiempo de comida.
- Moderar el consumo de alcohol disminuyendo la cantidad de copas a beber, por ejemplo sólo tomar un vaso pequeño de cola de mono.
- Preferir los acompañamientos de las carnes bajos en calorías como las ensaladas reemplazando las papas, el arroz u otro cereal.
- Preferir de postre frutas naturales en reemplazo de helados y conservas.
- No utilizar aderezos con mayor aporte de calorías como mayonesa.
- Beber bebidas dietéticas o con cero aporte de calorías
- Moderar los picoteos previos, es preferible comer los alimentos que corresponden a la cena.
- Preferir las preparaciones con alimentos con menor grasa como carnes magras cocinadas a la plancha o a la parrilla.

Diciembre puede ser un mes estresante; entre amigo secreto, cierres de fin de año en el trabajo, regalos, pensar en las vacaciones…uff, no es difícil que el mejor mes del año se convierta en una pesadilla. Pero si tomamos todas estas cosas con calma te aseguro tendrás un fin de año feliz, y aún mejor: comenzarás un nuevo año llena de energía.
La comida navideña es el momento para relajarse, estar en familia, reírse y pasarlo bien. Olvídate del estrés navideño que probablemente sufriste los días anteriores y disfruta de tus más cercanos y de toda la felicidad que por lo general siempre se irradia en Navidad.

Y si estabas a dieta o te complica comer demasiado en las fiestas: olvídalo. Hoy es el día en que te puedes permitir salir de tu dieta y disfrutar de todas esas recetas ricas con tu familia.

¡Muy feliz Navidad para todas, y lo mejor para el próximo año!