Postura de la extensión intensa (de la columna y de la parte posterior de las piernas)

UT: Liberación o intensidad
TAN: Extensión, alargamiento

Uttanasana es una postura de pie con flexión hacia adelante. Se puede trabajar como una postura pasiva tanto como activa. De forma pasiva sirve para iniciar una clase: así se alarga la columna de forma pasiva y la inversión de la cabeza y del tronco prepara la mente para la práctica.

De tadasana (de pie en posición montaña*) se flecta el cuerpo desde las caderas. La columna se estira, el abdomen está pegado a las piernas, y la cabeza relajada en línea. Se pueden poner las manos detrás de los talones o en el suelo a los costados de los pies. Presionar las manos hacia adelante o contra los talones permite un mayor acercamiento del tronco a los muslos. El peso está en los metatarsos, así la gravedad ayuda en el estiramiento de la parte posterior del cuerpo. Seguir leyendo »

Para que tus manos luzcan siempre lindas, la peluquería Jiranek ofrece un kit espectacular. Incluye una sesión de Parafinoterapia. Sí tal como lo lees, un baño de parafina para humectar, hidratar y suavizar tus manos, borrando las asperezas y la resequedad adquiridas durante el invierno. Lograrás  rejuvenecerlas, así como también aliviar dolores de articulaciones como artritis y artrosis. Después de esta profunda humectación, el siguiente paso es una manicure completa. Tiene un valor de 12.500 Dónde: Vitacura 9412. Fono: 224 9840 www.Jiranek.cl

Debo reconocer que soy un poco vanidosa y por ende me cuido mucho y eso obviamente incluye la piel del rostro. Muchas de mis amigas, con suerte se ponen una crema hidratante y listo, pero la verdad es que es mejor prevenir que curar y por eso yo tengo una rutina bastante estructurada. Primero me lavo la cara con un jabón ultra suave y orgánico, luego me pongo un tónico Natura y de ahí una crema ultra hidratante de Clinique, después una factor solar 50+ y una crema para el contorno de ojos. En la noche, me limpio la cara con un tónico desmaquillante de Weleda y me pongo un gel antiarrugas nocturno de Avon. Eso sería, jaja, igual parece harto, pero reconozco que mi piel se ha visto bastante favorecida! Y ustedes como se cuidan?

Mis hijos no están de vacaciones porque van a un colegio que tiene formato trimestral, pero de todas formas el colegio se apiadó de sus alumnos y de nosotros los padres y les dieron lunes y martes libre. Yo aproveché de pedir unas mini vacaciones, me organicé con una amiga y nos fuimos a Viña con nuestros hijos…son 5 niños en total. El más grande de 9 y la más chica de 2. Seguir leyendo »

Flor de Manos es un nuevo espacio dedicado a la belleza integral, donde según sus mismas dueñas, Catalina Rojas y Eugenia Palacios, obtendrás toda la comodidad, higiene y ambienta para disfrutar d eun gran momento y de una experiencia única.

Spa de manos y pies, esmaltes permanentes, baños de prafina, tinte y encrespado de pestañas, limpiezas faciales y masajes. Todo esto más un servicio de calidad, profesionales de primer nivel y un ambiente acogedor. ¡Qué mejor!

Es el mejor panorama!! Además tienen lunes, martes y miércoles de promociones. Imposible no tentarse con un madre-hija, día de la amistad, descuentos sopresas, celebraciones y más. También tienen una tarjeta de cliente frecuente, que al cumplir 6 tratamientos te regalan un spa de manos completo.

Flor de Manos se encuentra camino a Chicureo, esquina El Alba II. Está abierto de lunes a viernes desde las 9:00 hrs. hasta las 19:30 hrs. y los sábados desde las 10:00 hrs. hasta las 13:30 hrs.

Para mayor información sobre los servicios puedes ingresar a www.flordemanos.cl

Sé lo importante que es tomar desayuno, pero admito que cada mañana me cuesta más. La idea de quedarme en cama diez minutos más me supera y aunque me acuesto pensando que me voy a levantar media hora antes para hacer todo con calma y tomar desayuno, generalmente no lo logro.

Pero aunque esos diez minutos más que duermo los gozo,  la verdad es que no hacen mucho diferencia. De hecho me han dicho que es peor ya que al final cuesta más levantarse. Por eso decidí mentalizarme para salir de la cama con el primer sonido del despertador -dejar de apretar el botón del celular de siesta, lo que generalmente lo hago unas 3, 4 veces-  y así tener tiempo para tomar desayuno. Y esto no lo decidí sólo porque los doctores los recomiendan, sino porque me di cuenta que cuando logro tomar desayuno mi día se hace bastante más agradable: llego con más energía a la oficina, me concentro mejor durante la mañana, me despierto, no me dan ganas de comerme la cafetería entera a medio día y mi digestión mejora.

No se trata de desayunar un banquete, basta con una fruta y cereales con leche o un yogurt. Espero mi plan de tomar desayuno resulte, ya que sin duda los beneficios de desayunar son bastantes más de los que me dan esas breves siestas.