04 de 01 de 2017

Empieza el año fijando metas, pero realistas

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Una buena manera de empezar el año es poniéndonos metas. Es perfecto hacerlo cuando ya haya pasado la emoción de las fiestas, es decir, ¡AHORA!

Entre los tragos, alegría, abrazos y etc. no es el momento correcto de ponerse serio y pensar con claridad. Pero ahora que ya pasaron las fiestas es cuando hacer la introspección y fijar metas claras para el nuevo año que transitamos.

Ya descansadas, quizás un poco trasnochadas y algo preocupadas por los excesos cometidos durante las fiestas, es el momento perfecto para sentarse seriamente y pensar en qué es lo que deseamos para este año, y en el caso que nos incumbe, qué queremos lograr con nuestro cuerpo para el 2017.

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Lo más importante de las metas fitness es que tenemos que ser realistas. Por supuesto que debemos retarnos a salir de nuestra zona de confort, pero manteniendo los pies en la tierra.

Por ejemplo: si te cansas cuando caminas de tu cubículo de trabajo al banco o piensas que subir dos pisos en escaleras es todo un logro, no te inscribas en un maratón para el final del mes. No estoy diciendo que “no corras” pero sí que empieces actividades que tengan que ver con tu nivel físico.

Para correr primero hay que caminar. Tienes que empezar poco a poco; que tu primera meta sea inscribirte en el gimnasio, luego crear una rutina que pueda ir intensificándose y así de a poco ir paso a paso para llegar al objetivo final.

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Tampoco puedes esperar cambios radicales con un mínimo de actividad. Quizás caminar 10 minutos no es suficiente. Quizás debes proponerte hacer media hora de ejercicio diaria, donde empezarás a la intensidad que tu cuerpo te permita pero con los ojos puestos en ir aumentando un poco más.

Lo otro que tienes que tener claro cuando te planteas las metas es que no son inmediatas. Es decir, no pienses que vas a perder 20 kilos en dos meses.

Recuerda que si tienes 20 kilos demás, esos llegaron hace tiempo, ¿cierto?, es decir, no los engordaste “durante la Navidad”. Y claro que los puedes perder, pero poco a poco. Tómatelo un día a la vez y así evitarás frustraciones.

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Otro factor importante es pensar en un número de metas que sea realizable. Si quieres empezar a cambiar tu vida (comiendo mejor y haciendo ejercicios) tienes que hacer arreglos en tu estilo de vida actual.

Esto quiere decir que vas a tener que seguir arreglando tu casa o pieza, ir al trabajo, compartir con tus amigas, ir a hacer las compras y ADEMÁS incluir una rutina de ejercicios. Si te planteas 20 metas entre la apretada agenda que ya tienes, te costará más cumplirlas.

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Y lo más importante: cuando ya tengas claro lo que deseas (perder 10 kilos en xxx meses, completar una clase de Zumba, ponerte los pantalones que tanto te gustan) anota tus metas 2017 y busca apoyo para alcanzarlas.

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Un cambio de vida no tiene que ser un plan secreto de gigante magnitud. Cuéntale a tus amigas y familiares cuál es tu plan mental, para que te acompañen y no te saboteen la fiesta. Seguro encontrarás no solo buenos deseos, sino que más de una persona te acompañará en ese camino.

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