11 de 04 de 2017

¿INTIMIDADA EN EL GYM? ¡5 Tips para evitarlo!

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Una de las excusas comunes para no hacer ejercicio en la sala de pesas o en el gym en general, es que está llena de gente que está en forma. Para algunas esto no significa un problema, pero para otras puede ser una razón para sentirse intimidadas.

Mi consejo siempre es este: baby, si estás inscrita en un gimnasio lleno de modelos de Victoria’s Secret que sudan estrellas de lo bellas que son, pues las van a mirar a ellas y no a ti. ¿No crees tú? Pero si eso no te reconforta (que debería), estos tips de ‪sparkpeople.com‬ pueden ayudarte a sentirte mejor en el gym:

- Lleva una guía. Esto es un éxito porque además no estás perdiendo tiempo. Si sabes lo que vas a hacer, cuántas repeticiones, cómo vas a mover tu cuerpo, no centras tu atención en nadie más, solo en tu trabajo. Estar perdida por el gimnasio es un golpe al reloj y al ego.

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- Conoce bien tu gym. ¿Ya tienes un plan? Buenísimo. Pero debes estar conectada con el gimnasio que vas. Es decir, si te planificaste para hacer elíptica y en tu gimnasio lo que tienen son puras caminadoras, vas a volver al principio (perder tiempo y sentirte sola y abandonada). Lo mejor es tener el equipo en la mira. Si entrenas en hora de esas que va hasta el hijo del dueño y tienes que compartir el equipo, planifica de manera eficiente, utiliza los tiempos de espera para ejercitarte en otra máquina.

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- Desconéctate en tu mundo. Una cosa que aísla pero te puede poner de buen humor es tu música. Quizás la música de fondo de tu gimnasio no te agrada tanto, pero en tus playlists puedes tener un universo creado para darte ánimo a ti solita. Busca música que te desconecte, escucha un audiolibro o un podcast de autoayuda. Todo lo que te ayude a meterte en tu mundo interno y centrarte solo en ti.

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- Pide ayuda. Pues sí, esas personas que tienen el uniforme del gimnasio son instructores que te pueden dar cualquier ayuda si te sientes muy perdida. ¿Sabes por qué? Porque es su trabajo (y seguro están contentos por hacerlo).

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- Hazlo. Es decir, vuelve al punto uno y deja tu ego de lado. ¿Todas las modelos de tu gimnasio son demasiado bellas y están demasiado en forma? Bueno, genial por ellas. Céntrate en tu cuerpo, eres tú quien está pagando por mejorar, ¡nadie más! Seguro la chica que tienes al lado está pensando en sus metas y no le importan tanto las tuyas.

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Además recuerda esto: todo el mundo empezó de cero. Nadie nació con el aprendizaje listo. Tu momento en el gimnasio debe ser el tiempo sagrado para ti (tu me-time), de aprendizaje, crecimiento y entretenimiento y que nadie apague esa llama.

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¡Créete el cuento! ¡Tú eres tu mejor versión de ti!

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