05 de 06 de 2017

Manténte activa con tus hijos de forma divertida

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¡Unir a tu familia de forma divertida y mantenerte en forma es posible! Recuerda que eres una figura importante para tus hijos, y si te ven activa siempre van a querer ser como tú. ¡Descubre los pasos para seguir siendo la mamá ejemplar que eres de manera activa!

1.- Jugar
¿Recuerdas que de pequeña jugabas al “quemado”, “la pinta” o como quieras llamarle? Pues te sorprenderás con los beneficios que estos juegos pueden traerte. El primero es que al ser un juego en donde debes perseguir a tus rivales o correr de ellos, se vuelve una manera de realizar rutinas de cardio, y si quieres alcanzar tus metas deportivas, es la opción perfecta para ti, ya que al correr durante intervalos de forma intensa te ayudará a quemar la grasita extra que tengas. El segundo es que al ser un juego de varios participantes podrás unir a tu familia y pasar un buen rato con ellos, pero lo mejor de todo es que si juegas durante 30 minutos podrás quemar 150 calorías. ¡Así que a jugar!

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2.- Ejercicio en parejas
Hacer ejercicio con tus hijos es la mejor manera para mantener una buena relación con ellos. Cada vez que hacen algo contigo los ayudas a fortalecer su forma de ser y a sentirse seguros porque se sienten parte de un equipo.

Estos son 3 ejercicios que puedes realizar:
-Lagartija con aplauso: párate en frente de él o ella, junten las manos de tal manera que se sientan como un soporte. Hagan el movimiento de una lagartija y luego suéltense y aplaudan. Regresen a la posición de lagartija.
-Carretillas: mientras tu hijo o hija esté en el piso en posición de lagartija, agarra sus piernas y mientras las sujetas debe realizar una lagartija. Repitan y luego si es posible, hagan el cambio (te toca hacer lagartijas).
-Saltar la cuerda: a los niños les encanta saltar la cuerda, es una forma divertida de hacer cardio y fuerza mientras cantas una canción o cuentas cuántos saltos puedes hacer sin parar.

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3.- ¡A bailar!
Aunque no lo creas puedes bajar de peso bailando por toda la casa. Esta es una forma muy divertida para hacer rutina de cardio con tu familia, puedes escuchar las canciones que más te gustan para ejercitarte. Puedes quemar hasta 200 calorías en 30 minutos.

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4.- Día de actividades
Un día especial para tener actividades es diferente a decirle a tus hijos día para hacer ejercicio. Es por eso que puedes programar actividades con las que todos van a estar felices, desde un día de bowling, clases de algo que quieran aprender a hacer hace tiempo, bicicleta, correr, entre muchas más. Recuerda que solo tienes que tener creatividad para pensar en cosas que a todos les guste sin escuchar las típicas quejas de “no quiero hacerlo”.

Hijos

5. Cocinen juntos
Los niños aman estar en la cocina y ¿qué mejor que si preparan juntos una receta rica y saludable que después pueden comer? Prueba preparar uno de estos postres saludables con ellos.

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Recuerda que mantenerte activa es esencial para seguir luciendo como te encanta, y hacer ejercicio es una excelente forma de rejuvenecer. A veces puedes pensar que ser mamá es difícil pero con estos tips podrás regresar a tu rutina de ejercicio sin esfuerzo y a organizar tu agenda para no subir kilitos demás.

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