17 de 11 de 2017

MITOS Y VERDADES SOBRE LA ACELERACIÓN DEL METABOLISMO

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Muchas veces se cae en errores que, lejos de acelerar el metabolismo, incluso pueden ralentizarlo o perjudicar la salud. Existen factores ambientales ajenos a nosotros que influyen en este, entre los que se encuentran: clima, genética, musculatura, dietas extremas y más.

La activación o aceleración del metabolismo busca lograr un incremento en el consumo energético por parte del organismo, de esta forma al hacer uso más eficiente de las reservas energéticas se promueve la quema de grasa acumulada y por tanto la disminución del peso corporal.

Pero muchas veces las teorías entregadas son falsas o erróneas creando el efecto contrario en el cuerpo, es por ello que Punto de Nutrición te cuenta la verdad y desmitifica otras para cuidarse correctamente.

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Para Daniela Gómez, nutricionista de Punto de Nutrición, se deben tratar todos los casos por separado, pues cada persona tiene un metabolismo diferente y sus particularidades vienen escritas en su genética, “pero esto no quiere decir que no sea modificable”.

Además, asegura que hay ciertos factores que aumentan de forma natural el metabolismo, como por ejemplo, el ejercicio y todo lo que induzca a una liberación de adrenalina, como el esfuerzo, el estrés y el miedo.

Por otro lado, existen factores ajenos a nosotros, que lo pueden afectar “a medida que avanza la edad influye en el metabolismo. Ya que un recién nacido tiene un metabolismo dos veces más activo que un adulto promedio. Vivir en zonas muy frías también aumenta el metabolismo, mientras que la desnutrición o una dieta descompensada o extrema, reducen el metabolismo en un 25%”, comenta la especialista.

Entre los mitos que existen a nivel nacional para acelerar o mejorar el metabolismo que pueden ser contraproducentes para la salud se encuentran las pastillas para adelgazar y las dietas extremas. Y otros como: comer fruta y verduras deliberadamente, puesto que se transforman en grasa si se excede el consumo, comer cada tres horas, que tampoco significa que el metabolismo mejore 100%, tener un déficit en el consumo de proteínas y un aumento en el consumo de grasas y carbohidratos, tener un bajo consumo de agua, puesto que es la base, sin agua nuestras células no funcionan ya que es un gran componente celular.

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La especialista asegura que por esta misma razón es importante identificar el problema base de ese “metabolismo lento”, por eso es necesario en primera instancia un chequeo médico que identifique patologías hormonales que lleven a subir de peso rápidamente. “Las más comunes son Resistencia a la Insulina e Hipotiroidismo. Ambas patologías son tratables mediante dieta, ejercicio y fármaco, en caso de ser necesario, pero por lo general los problemas de la lentitud del metabolismo van ligados más a malas decisiones en el tipo de alimentos que consumimos y cómo lo hacemos”.

¡Así que ya sabes! Ojo con tu alimentación y con creer en dietas flash que no aportan nada a tu salud.

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