Berni Allen

¿TENGO DERECHO A SENTIRME GORDITA?

Todas tenemos derecho a sentirnos así: hinchadas, pesadas, no sentirnos cómodas con nuestra ropa a veces, etc. Hay días que nos sentimos bellas, otros feas, gorditas, inteligentes, tontas, rabiosas, eufóricas… la pregunta es, ¿qué haces con cómo te sientes?

¡POWER BOWLS! TODO EN UN SOLO PLATO

Quinoa, hamburguesas de lentejas o de otra preparación vegetal, arroz integral, pasta integral, mijo, etc. ¡Todo cabe en estos superbowls! Aprende a hacerlos en un nuevo #WHSoyFuerte.

BATIDO DETOX MULTIFUNCIÓN

Una receta ideal para cuando te excediste con la comida o cuando tu cuerpo te envía una alarma de cansancio, irritabilidad o pesadez en el día a día. ¡Prepara tu cuerpo para absorber todos los nutrientes que necesita con esta nueva entrega de #WHSoyFuerte!

EL GRAN MITO: ¿BAJAR DE PESO PICOTEANDO?

¿Se puede bajar de peso comiendo cada 3 o 4 horas? La respuesta es ¡¡sí!!, ¡terminemos con el mito y entérate aquí por qué en una nueva entrega de #WHSoyFuerte!

HAZ DE TU CIUDAD, UN CENTRO DE ENTRENAMIENTO GRATUITO

Dale otra vuelta al entrenamiento para comprender que tu ciudad puede ser el más grande y mejor “centro de entrenamiento gratuito”. Tu fuerza de voluntad se activará de forma inmediata con esta receta, ¡sigue leyendo #WHSoyFuerte!

LA FAMOSA REGLA 80%-20%

Descubre la fórmula que las celebs de Hollywood usan para comer durante la semana de manera saludable, con secretos para evitar los ataques de ansiedad y mucho más en una nueva entrega de #WHSoyFuerte.

¿DORMIR PARA ADELGAZAR?

¡Siii! ¡Es lo mejor que puedes hacer! Entérate por qué en una nueva entrega de #WHSoyFuerte.

¡EL DESAYUNO PERFECTO!

Tres elementos muy simples pueden cumplir la función de nutrirte perfectamente y mantenerte en línea. ¡Descúbrelos aquí en #WHSoyFuerte!

¿ABDOMEN PLANO O ABDOMEN MARCADO?

Existe una gran diferencia entre estos dos estados de nuestro abdomen, por eso muchas veces hay que distinguir la diferencia entre definido y plano. ¡Según el objetivo que busques, te dejamos algunos tips para ser más #WHSoyFuerte!

RUTINA DE GLÚTEOS CON BANDA ELÁSTICA

La segunda parte de la rutina para trabajar glúteos de #WHSoyFuerte es ideal para complementar la que te dejamos hace poco. ¡Incluye estos ejercicios en tu training!

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