Chicas seguimos con las posturas que benefician nuestro organismo. Aquí les dejo la de esta semana.

Purva, este uttana / esfuerzo intenso
Esta postura fortalece las muñecas y los tobillos, abre los hombros y expande completamente el pecho. Es una contra postura útil después de flexiones intensas. Las mujeres embarazadas y menstruando sólo deben practicar la etapa inicial de la postura. Seguir leyendo »

ADHO MUKHA:  con la cara hacia abajo

SVANA: perro

Posición: El perro con la cara hacia abajo

Esta hermosa asana es una de las mas realizadas en todas las aulas de yoga. Desde un principiante hasta un practicante avanzado goza al realizar esta asana llena de beneficios. Nunca terminamos de encontrar en ella más y más detalles que la enriquecen y la vuelven novedosa cada día.

Sus beneficios evidentes son: Seguir leyendo »

Postura de la extensión intensa (de la columna y de la parte posterior de las piernas)

UT: Liberación o intensidad
TAN: Extensión, alargamiento

Uttanasana es una postura de pie con flexión hacia adelante. Se puede trabajar como una postura pasiva tanto como activa. De forma pasiva sirve para iniciar una clase: así se alarga la columna de forma pasiva y la inversión de la cabeza y del tronco prepara la mente para la práctica.

De tadasana (de pie en posición montaña*) se flecta el cuerpo desde las caderas. La columna se estira, el abdomen está pegado a las piernas, y la cabeza relajada en línea. Se pueden poner las manos detrás de los talones o en el suelo a los costados de los pies. Presionar las manos hacia adelante o contra los talones permite un mayor acercamiento del tronco a los muslos. El peso está en los metatarsos, así la gravedad ayuda en el estiramiento de la parte posterior del cuerpo. Seguir leyendo »

Son las 8:36 PM, llueve torrencialmente, las calles oscuras, el frío entra por los huesos, él la espera…siempre la espera….hace ya 2 horas. La cosa es que no podía llegar temprano por el exceso trabajo, archivos judiciales, estudios de título, compra ventas y quien sabe cuántos papeles más de color gris…en fin, con el computador en las manos, taco alto, falda ajustada y el corazón acelerado, tocó el timbre.
Un silencio profundo en el ambiente, su corazón palpitaba. La puerta se abrió, era Veda, aquel hombre que le había abierto el corazón. Se miraron a los ojos, se abrazaron, en el suelo quedaron las hojas grises el computador y el  celular. Seguir leyendo »

Soy Paula e instructora de yoga. Camino por las calles y me llama la atención la velocidad de la vida, las personas con el ceño fruncido y cara de angustia, corriendo contra el tiempo, comiendo rápido y durmiendo mal. ¿Por qué nuestra sociedad está tan estresada y nosotros nos envolvemos en este aborigen de ruido y falsedades, y no somos capaces de ponerle freno? Cada día son más las personas estresadas, ni siquiera lo notan y hasta lo encuentran normal, pero también aumentan los que piden ayuda y no saben como salir de esta rueda sin fin…
El yoga es una técnica ancestral, pero completamente actual, una herramienta indispensable para tratar problemas tales como el estrés y la ansiedad crónica, y que además se complementa con cualquier tratamiento médico y sicológico. El objetivo del yoga es alcanzar un estado de paz y armonía profunda por medio de diversas prácticas.
Lo primero que tenemos que hacer es preguntarnos ¿qué es el estrés y la ansiedad? Seguir leyendo »