Volvieron de vacaciones con energía, descansadas, con la cabeza repleta de ideas nuevas y dispuestas a empezar el año a mil… no pierdan ese empujón que dan los días de relajo. Yo personalmente pretendo hacer todo para continuar el año con el ritmo veraniego y así poder ir cumpliendo las metas que me propuse para este año.
Sé que a veces la rutina puede ser liquidante y que las ganas de tirar el despertador por la ventana son a veces irresistibles, pero existen formas para hacer que el día a día sea menos terrible y no quedar atrapada en una rutina de “la casa al trabajo y del trabajo a la casa”. Seguir leyendo »
Como el calor nos sigue acompañando cada día, le dejo aquí una exquisita (y nutritiva) receta de paletas de agua, ideal para hacerle el quite a las altas temperaturas sin subir kilos de más.
Si quieren más, pueden buscarlas en la revista que está circulando ahora en los kioscos.
¡Que la disfruten!
Paletas heladas de naranja dulce y crema
Esta variación artesanal del clásico del carrito de helados ofrece tanto fibra como proteína, gracias a la combinación de fruta y lácteos. Seguir leyendo »
En el periodo estival la mayoría de los chilenos sale de vacaciones para disfrutar su tiempo libre junto a su familia, relajarse y dormir más. Esto último es un privilegio para muchos, ya que al no tener horarios pueden hacerlo en cualquier momento. Sin embargo, con ese tipo de rutina se puede trastocar las horas de sueño que el organismo nos pide y producir alteraciones de sueño como insomnio, somnolencia diurna, apnea del sueño, ronquidos e incluso trastorno conductual del sueño REM.
Si bien las necesidades de sueño son individuales y hay personas que sólo necesitan 5 a 6 horas para tener un sueño reparador, lo ideal son 7 a 8 horas. Seguir leyendo »
Caminar puede ser todo un deporte, ¿sabías? Es el ejercicio ideal. No tienes argumentos de plata, pues caminar no sale un peso, no tienes que inscribirte en gimnasios, ni ajustarte a horarios, ni necesitas comprar implementos.
Caminar es un buen aliado para controlar el peso. Sí… caminar quema calorías. Según el cardiólogo José Calabuig de la Clínica Universitaria de Navarra, caminando se puede obtener una buena forma física, similar a la que se puede alcanzar nadando o andando en bicicleta.
Caminar aumenta la flexibilidad de las piernas, y activa su flujo sanguíneo, de forma que previene la aparición de varices. Refuerza los huesos, así que puede ayudar a prevenir fracturas. Y resulta una práctica muy beneficiosa a nivel psicológico, pues se libera tensión, reduce el estrés y genera un gran bienestar.
Para sacarle el mayor partido, sal unas tres o cuatro veces a la semana entre 30 minutos y una hora, con una intensidad moderada.
Ojo! No vayas a salir a las 12 del día, cuando hay máximo sol. Lleva ropa y calzado cómodo, que no apriete. Una botellita de agua y sobre todo, anda sin prisa.
Hace un par de días estaba con una amiga en la recepción de mi oficina (que es un centro de salud y pilates) y entró un tipo preguntando por información. Partió diciendo que había pasado varias veces por ahí, pero que el lugar no invitaba a entrar, como no lo pescamos mucho con el comentario, se encargó de repetirlo un par de veces como para recalcar la idea, luego preguntó cómo andábamos de clientes y nos recomendó rociar la entrada con cerveza 2 veces al mes para atraer más clientes. Preguntó por un tratamiento pre operatorio para una hernia lumbar, pero la verdad no me pescó mucho con la información que yo le di…era como si él ya lo supiera todo. Luego se autodefinió como muy esotérico, dijo que podía ver el tercer ojo y que en una mirada era capaz de “sacarle la foto” a las personas, la que después complementaba con la lectura del tarot. Seguir leyendo »
Siempre elijo una canción para mi verano, es algo ultra personal, ya que no es la canción de moda que se escucha en todas las radios, no, más bien es la que a mí me anima y me da la sensación de estar en una playa y si estoy en la playa de mis sueños hace que esa estadia sea aún más idilica! Por ahora tengo dos canciones una para la fiesta y otra para la playa, jaja, la de la fiesta es de un grupo poco conocido que se llama Felix da Housecat y se llama “We all wanna be Prince” coolísima, la escucho y me pongo a bailar altiro y la otra es de Chad Valley y se llama Now that I´m real, personalmente la amo, por eso la subí al FB de WH para que nuestras fans la escuchen a ver si les gusta. Y bueno chicas cuáles son sus hits del verano.
