Una vez más The North Face trae a Chile el único evento donde podrás disfrutar las asombrosas películas de deporte extremo, cultura de montaña y naturaleza del orbe, y tal como en las últimas versiones, el Banff llega acompañado de una selección con lo mejor del Reel Rock Film Tour.

Quienes asistan a esta actividad cultural podrán ver documentales tan impresionantes como The Swiss Machine, que muestra las diferentes hazañas de Ueli Steck, uno de los alpinistas más veloces del mundo y Miracle in the Storm, que narra la historia de sobrevivencia de la escaladora alemana Wea Wisnierska, quien debe luchar contra las fuerzas de la naturaleza luego de quedar atrapada en la montaña.

Este ciclo de cine es completamente gratuito y abierto para todo público.

24 y 25 de febrero: Cine Municipal de Coyhaique.

Volvieron de vacaciones con energía, descansadas, con la cabeza repleta de ideas nuevas y dispuestas a empezar el año a mil… no pierdan ese empujón que dan los días de relajo. Yo personalmente pretendo hacer todo para continuar el año con el ritmo veraniego y así poder ir cumpliendo las metas que me propuse para este año.

Sé que a veces la rutina puede ser liquidante y que las ganas de tirar el despertador por la ventana son a veces irresistibles, pero existen formas para hacer que el día a día sea menos terrible y no quedar atrapada en una rutina de “la casa al trabajo y del trabajo a la casa”.

1. Hacer ejercicio: Supongo que lo han esccuchado reiterdas veces, pero es verdad: hacer deporte es la mejor forma de mantenerse activa y con energía. Además ayuda a combatir muchos de los malestares que van apareciendo a medida que retomamos nuestras actividades, como insomnio, estrés, dolor de cabeza, ansiedad, etc.

2. Tener tiempo para uno. Ok, está bien trabajar, concentrase en la oficina, lidiar con las cosas de la casa, pero en qué minuto hacemos lo que nos gusta a nosotras. Una excelente forma de distraerse y que los días de semana no se transformen en una tortura es incribirse en alguna actividad extraprogramática, por ejemplo un taller literario o clases de pintura.

3. Respira aire puro. Las vacaciones no son el único momento en que uno puede escapar fuera de Santiago. Aprovecha fines de semana para ir a la playa o hacer paseos al cerro para cambiar de aire, te ayudará a ver las cosas desde otra perspectiva!

El 60% de la población adulta chilena sufre en algún grado la compleja afección intestinal de la “intolerancia a la lactosa”. Caracterizada por la imposibilidad de digerir la lactosa, más conocida como el “azúcar de la leche”, esta enfermedad es producida por la falta de la enzima “lactasa”, encargada de la absorción de este azúcar al interior del intestino delgado.

Un acto tan cotidiano como el consumo de leche, puede producir serias molestias entre quienes sufren esta afección. Hinchazón, meteorismo, nauseas, vómitos y evacuaciones líquidas son sólo algunos de estos síntomas, pudiendo evitarse sólo dejando de lado el consumo de este vital alimento –principal aporte de calcio- y sus derivados, como el queso, la mantequilla y el yogurt.

Pensando en quienes la padecen Trendy ha pensado en las necesidades de este grupo y suma un nuevo producto…el helado “Trendy Sin Lactosa”, el primer helado de este tipo que se comercializa en Chile.

En formato de un litro, el helado está hecho a partir de una base láctea en polvo deslactosada, elaborada por FoodGroup S. A., para que el producto contenga menos de 0,5 gr de lactosa por porción de consumo habitual. Su desarrollo tomó seis meses y contempló un prolijo trabajo de investigación.

Con un consumo de 8 litros al año por persona, Chile lidera la compra de helados en Latinoamérica, incluso duplicando a países como Argentina. Esta nueva línea sin lactosa, se suma a la oferta nacional de este producto, cubriendo de paso -aún más- las necesidades alimenticias de las personas que sufren de esta incómoda afección.

Esta vez tienes la posibilidad de ganarte un kit Cold Plasma Treatment System de Perricone, la marca favorita de estrellas como Julia Roberts y Uma Thurman. Estos productos usan tecnología de avanzada y seguro que los amarás cuando veas los cambios en la piel de tu rostro.

Este kit se sorteará entre los fans de nuestra página cuando lleguemos a las ¡500 miembros! Así que dile a tus amigas que se unan a nuestra comunidad para que puedan participar.

¡Suerte!

Como el calor nos sigue acompañando cada día, le dejo aquí una exquisita (y nutritiva) receta de paletas de agua, ideal para hacerle el quite a las altas temperaturas sin subir kilos de más.

Si quieren más, pueden buscarlas en la revista que está circulando ahora en los kioscos.

¡Que la disfruten!

Paletas heladas de naranja dulce y crema

Esta variación artesanal del clásico del carrito de helados ofrece tanto fibra como proteína, gracias a la combinación de fruta y lácteos.

1 naranja dulce pequeña, pelada y en gajos

¼ de taza de azúcar

¼ de taza de agua

¼ de cdita. de extracto de vainilla

¾ de taza de jugo de naranja

¼ de taza de leche con 1% de grasa

> Corta las rebanadas de naranja a lo largo, en segmentos de siete milímetros de grosor. Hierve el agua y el azúcar en una olla, dando vueltas hasta que se disuelva el azúcar. Reduce a fuego lento, integra los pedazos de naranja y cocina durante un minuto. Quita del fuego y añade la vainilla. En un tazón, combina el jarabe de azúcar y naranja (incluidas las rebanadas de naranja) con el jugo de naranja y la leche. Vierte la mezcla en los moldes, inserta los palos de helado y congela alrededor de ocho horas.

Por porción: 100 calorías, 0 g de grasa, 23 g de carbohidratos, 10 mg de sodio, 1 g de fibra, 1 g de proteína.

Ojo que la foto es solo ilustrativa.

En el periodo estival la mayoría de los chilenos sale de vacaciones para disfrutar su tiempo libre junto a su familia, relajarse y dormir más. Esto último es un privilegio para muchos, ya que al no tener horarios pueden hacerlo en cualquier momento. Sin embargo, con ese tipo de rutina se puede trastocar las horas de sueño que el organismo nos pide y  producir alteraciones de sueño como insomnio, somnolencia diurna, apnea del sueño, ronquidos e incluso trastorno conductual del sueño REM.

Si bien las necesidades de sueño son individuales y hay personas que sólo necesitan 5 a 6 horas para tener un sueño reparador,  lo ideal son 7 a 8 horas.

Según los especialistas del Centro Médico del Sueño UC en vacaciones es frecuente en los primeros días dormir más, esto se debería a que en el período de trabajo se padece de una “privación parcial crónica de sueño” y cada persona requiere una cantidad de horas de sueño para una reparación física y mental. Sin embargo, es preferible que nuestro hábito de sueño no cambie mucho para que cuando debamos volver al trabajo o los niños al colegio, no sea tan brusco el regreso.

Se recomienda que una semana antes de reanudar la rutina se retome los horarios de sueño habitual, levantándose gradualmente  más temprano, para mantenerse  despierto durante el día sin tomar siestas. De esta manera el sueño nocturno se adelanta y se logra dormir a la misma hora que antes del inicio de las vacaciones. También, exponerse al sol durante la mañana, sirve para adelantar el ciclo de sueño vigilia.

El riesgo de no habituarse y retomar las horas de sueño hará que la persona esté somnoliento durante el día, irritable y con fallas de atención, memoria y concentración. Para ello es necesario eliminar las siestas prolongadas y algunos estimulantes de uso corriente como la cafeína en bebidas colas, café, té, bebidas energéticas, guaraná, entre otros.

La carrera, que se realizará el próximo domingo 4 de marzo, se enmarca en las celebraciones del Día Internacional de la Mujer y reunirá a alrededor de tres mil competidoras, quienes recorrerán las calles de Vitacura.

Por segundo año consecutivo, Nike llevará a cabo la Nike Women’s Race, y todas las interesadas ya pueden inscribirse y formar parte de una carrera exclusiva para ellas.

La corrida, que se desarrollará el próximo domingo 4 de marzo a las 10 horas, comprende un circuito de cinco kilómetros por Vitacura, teniendo al Centro Cívico de Vitacura al costado del Parque Bicentenario como punto de partida y meta.

A lo largo del mes de marzo, habrá ediciones en otros países del mundo como Singapur, Australia, Corea, México, Colombia, Venezuela, Argentina, Uruguay, Paraguay, Ecuador y Panamá.

Todas las mujeres mayores de 16 años que estén interesadas en participar de esta carrera podrán inscribirse y encontrar más información en www.nikewomensrace.cl

“El running es un deporte que está creciendo mucho en Chile, sobre todo entre los jóvenes y las mujeres. En 2011, fueron 2.500 las corredoras que participaron de este evento y debido al gran interés que generó esta primera versión, este año aumentamos los cupos a 3.000”, señala Martín Rojas, gerente de marketing de Nike Chile.

Caminar puede ser todo un deporte, ¿sabías? Es el ejercicio ideal. No tienes argumentos de plata, pues caminar no sale un peso, no tienes que inscribirte en gimnasios, ni ajustarte a horarios, ni necesitas comprar implementos.

Caminar es un buen aliado para controlar el peso. Sí… caminar quema calorías. Según el cardiólogo José Calabuig de la Clínica Universitaria de Navarra, caminando se puede obtener una buena forma física, similar a la que se puede alcanzar nadando o andando en bicicleta.

Caminar aumenta la flexibilidad de las piernas, y activa su flujo sanguíneo, de forma que previene la aparición de varices. Refuerza los huesos, así que puede ayudar a prevenir fracturas. Y resulta una práctica muy beneficiosa a nivel psicológico, pues se libera tensión, reduce el estrés y genera un gran bienestar.

Para sacarle el mayor partido,  sal unas tres o cuatro veces a la semana entre 30 minutos y una hora, con una intensidad moderada.

Ojo! No vayas a salir a las 12 del día, cuando hay máximo sol. Lleva ropa y calzado cómodo, que no apriete. Una botellita de agua y sobre todo, anda sin prisa.

Hace un par de días estaba con una amiga en la recepción de mi oficina (que es un centro de salud y pilates) y entró un tipo preguntando por información. Partió diciendo que había pasado varias veces por ahí, pero que el lugar no invitaba a entrar, como no lo pescamos mucho con el comentario, se encargó de repetirlo un par de veces como para recalcar la idea, luego preguntó cómo andábamos de clientes y nos recomendó rociar la entrada con cerveza 2 veces al mes para atraer más clientes. Preguntó por un tratamiento pre operatorio para una hernia lumbar, pero la verdad no me pescó mucho con la información que yo le di…era como si él ya lo supiera todo. Luego se autodefinió como muy esotérico, dijo que podía ver el tercer ojo y que en una mirada era capaz de “sacarle la foto” a las personas, la que después complementaba con la lectura del tarot.

No le di mucha cuerda al tema y seguí explicándole cómo era el protocolo de un eventual  tratamiento para su columna. Al final, antes de irse, me miró fijamente a los ojos y me dijo que yo era idéntica a mi padre, que aunque fuera buenamoza tenía muchos problemas para manejar mis emociones y que siempre iba a tener un tema con escorpión…y con tauro. Me dejó varias tarjetas de presentación para que repartiera entre mis conocidos y se fue.

¡Plop! Me quedé pensando y creo que el objetivo de la experiencia fue poner en el tapete un gran tema: a quién o a qué le damos poder.

Cuando alguien nos dice algo… ¿dejamos que eso entre en nuestro entorno  y que sea parte de nuestra vida? Qué pasa si tu madre te dice que eres débil y que siempre fuiste muy enfermiza, o si tu padre te dice que los hombres no lloran, o si un médico te dice que la enfermedad que tienes es crónica y no tiene cura, o si alguien dice que los mayas dijeron que el 2012 se acaba el mundo?. ¿Tenemos la capacidad de tomar esa información y decidir si queremos que forme parte de nuestro sistema de creencias? Creo que muchas veces cuando los comentarios vienen de gente que queremos mucho o que respetamos, algo en nuestro interior les entrega un poder que se nos escapa de las manos y que luego que recibimos aquellas palabras, no somos capaces de manejarlas. Es como si ya fuera demasiado tarde, ya nos invadió el miedo, se apoderó de nosotros y sin querer, esa creencia ya es parte de nuestra vida. El problema es que creer en algo es la materia prima para después crearlo.

Tenemos la responsabilidad de decidir permanentemente a quién o a qué le damos poder, y con esto me refiero a que tenemos la capacidad de desarrollar habilidad para responder. ¿Qué queremos que entre en nuestra vida, dónde queremos que vaya nuestra atención? Entonces creo que un muy buen ejercicio, es comenzar con comentarios o situaciones que no nos cuesten tanto, como el tipo que entró el otro día en mi oficina. Esas experiencias hacen que vayamos agarrando mayor habilidad, mayor certeza, mayor sentimiento de victoria, mayor confianza.

Recuerda, en cada momento, tu atención va a alguna parte y tienes la capacidad de decidir hacia donde la diriges, ya que eso finalmente es lo que entra en tu vida.

Siempre elijo una canción para mi verano, es algo ultra personal, ya que no es la canción de moda que se escucha en todas las radios, no, más bien es la que a mí me anima y me da la sensación de estar en una playa y si estoy en la playa de mis sueños hace que esa estadia sea aún más idilica! Por ahora tengo dos canciones una para la fiesta y otra para la playa, jaja, la de la fiesta es de un grupo poco conocido que se llama Felix da Housecat y se llama “We all wanna be Prince” coolísima, la escucho y me pongo a bailar altiro y la otra es de Chad Valley y se llama Now that I´m real, personalmente la amo, por eso la subí al FB de WH para que nuestras fans la escuchen a ver si les gusta. Y bueno chicas cuáles son sus hits del verano.